《健康》第十八期_文化建設_濟南市清源水務(wù)集團有限公司

各種骨科疾病在我們的生活中并不少見(jiàn)，尤其是老年人隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，骨骼會(huì )逐漸變得脆弱。骨骼之間容易出現健康問(wèn)題，這與我們身體的各個(gè)部位護理不當有關(guān)。如果骨骼受損，身體會(huì )產(chǎn)生各種健康問(wèn)題。特別是在寒冷的冬天，骨骼更加脆弱，此時(shí)對于各種骨科疾病要更加重視護理。

風(fēng)濕性關(guān)節炎患者在秋天的時(shí)候一定要注意自己的飲食起居，多做一些戶(hù)外運動(dòng)，強身健體，避免長(cháng)期的惡性加班，身體過(guò)度疲勞。風(fēng)濕寒氣很容易在這個(gè)時(shí)候趁虛而入，很多的風(fēng)濕性關(guān)節炎患者出現了，扁桃體發(fā)炎以及鼻竇炎，以后被感染的癥狀造成的。

所以，預防感染是非常重要的，一定要防止身體受寒，膝蓋關(guān)節一定要注意保暖。不要穿濕了的鞋子，經(jīng)常多參加戶(hù)外的運動(dòng)，練習保健操或者是瑜伽，對于身體都是有很好的益處的�？唇�(jīng)常運動(dòng)的人一般體力、能力都比較好，可以有效的抵御疾病的侵害。另外，在秋季注意不要情緒過(guò)于激動(dòng)，不要過(guò)于悲傷，這些都會(huì )加重風(fēng)濕性關(guān)節炎的癥狀，這幾個(gè)也是，情緒導致的。

喉嚨發(fā)炎是誘發(fā)頸椎病的一大原因之一，所以及時(shí)防治呼吸道疾病，是治療頸椎病最有效的方法。特別是在寒冷的冬季很容易出現呼吸道感染，這個(gè)時(shí)候一定做好防護措施，另外還要保持良好的睡眠和健康的睡眠體位，這樣不但會(huì )保護脊椎的健康發(fā)育，還會(huì )讓肌肉徹底的放松，容易恢復活力。

睡眠的要求就是腰部的姿勢要呈現自然的體位，肌肉不要過(guò)于緊繃，雙髖及雙膝都呈彎曲的狀態(tài)，全身的肌肉一定要放松，最好側臥或者是仰臥的姿勢。另外，在體育運動(dòng)中或者生活里面頸部很容易受傷，因此在坐四個(gè)小時(shí)以上公交車(chē)或者是開(kāi)車(chē)的情況下，一定要佩戴頸托，這對于保護頸椎非常重要。應該了解頸部結構，學(xué)習、繪畫(huà)以及書(shū)法不能時(shí)間太久，要注意勞逸結合。

通過(guò)本文的詳細介紹，相信大家已經(jīng)知道，以上兩類(lèi)骨科疾病在冬天應該如何護理了。另外，建議患者在冬季的時(shí)候可以吃一些高蛋白的食物，這樣可以幫助恢復元氣，如果是骨折出現周以后，再開(kāi)始進(jìn)食高能量食物。發(fā)病初期以清淡為主，另外要吃一些富含維生素c的水果，比如荔枝或者桂圓以及草莓，這些可以給身體帶來(lái)所需要的維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)傷口愈合。返回目錄

30歲以后就要預防骨質(zhì)疏松癥了？

骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的疾病之一，尤其是絕經(jīng)期后的女性，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率更高。在我們還是嬰兒的時(shí)候，骨骼中的骨膠原蛋白含量高，維持骨骼的柔韌性，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，鈣質(zhì)的流失，到了老年，骨骼中的無(wú)機質(zhì)含量增多，柔韌性降低，骨骼脆性增加，便容易在生活中發(fā)生骨折。本次家庭醫生在線(xiàn)有幸邀請到中山大學(xué)附屬第一醫院東院脊柱外科龍厚清教授，他對骨質(zhì)疏松癥的相關(guān)問(wèn)題作出了詳細的講解。

龍厚清教授表示，骨質(zhì)疏松主要分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥這兩種類(lèi)型：

1、原發(fā)性骨質(zhì)疏松。原發(fā)性骨質(zhì)疏松主要是指女性的絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，還有老年性的骨質(zhì)疏松。男性患者主要是70歲以上因老齡引起的骨質(zhì)脫鈣，骨的質(zhì)量不好。

2、繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。繼發(fā)性指的是繼發(fā)于某些特殊的疾病，比方代謝性的疾病或是用了激素后引起的骨質(zhì)疏松，腎病后腎功能不好也會(huì )引起骨質(zhì)疏松。

患骨質(zhì)疏松癥的人發(fā)生骨折的機會(huì )要比正常人高很多，在生活中，打個(gè)噴嚏、從沙發(fā)上沒(méi)坐好坐到地上去了或彎腰搬一盆水都可能出現骨折。龍厚清教授表示，容易發(fā)生脆性骨折的部位有脊柱、髖關(guān)節這些地方。生活中非常常見(jiàn)的骨折——手腕上的橈骨遠端骨折，就是因為老年人支撐力不夠，摔倒時(shí)扶地就發(fā)生了骨折。所以老年人想要預防骨折，在生活中就要盡量避免摔倒、彎腰負重等勞動(dòng)力強度較高的活動(dòng)。

骨折是骨質(zhì)疏松癥最大的危害。對此，龍厚清教授表示，年輕時(shí)提升骨量，達到更高的峰值，對預防老年后出現的骨質(zhì)疏松癥極為重要。人一生中，在發(fā)育的過(guò)程中骨量是不斷遞增的，骨結構也是不斷優(yōu)化的。到了25歲-30歲時(shí)，便是人一生中骨量的峰值。30歲以后，開(kāi)始老化，骨量開(kāi)始減少，或輕或重便出現了骨質(zhì)疏松癥。

第一個(gè)合理的飲食。是注意一些豆制品的攝入，營(yíng)養的均衡。

第二個(gè)適量運動(dòng)，甚至是強度大一點(diǎn)的運動(dòng)。年輕人多運動(dòng)，骨骼受到的強度、壓力越大、刺激越強越容易生長(cháng)，從而增加骨量。

另外龍厚清教授表示，人在行走的過(guò)程中，體重對骨骼是一個(gè)刺激，體重越輕，對骨骼沒(méi)有刺激，骨骼皮質(zhì)相對較薄，骨骼強度沒(méi)那么好，微結構也沒(méi)那么好，容易患骨質(zhì)疏松癥。對于一些偏瘦的年輕人也要適當的增重才行。返回目錄

這4個(gè)習慣再不改，糖尿病離你越來(lái)越近

隨著(zhù)生活節奏的加快，越來(lái)越多的人身上有一些壞習慣，而正是這些壞習慣導致各種慢性疾病的發(fā)生，其中就包含糖尿病。糖尿病是一種生活疾病，它主要是因為患者日常不當的飲食以及不良的生活習慣導致。有醫生指出，想要預防糖尿病，就必須改掉自己身上的這四個(gè)壞習慣。

抽煙喝酒對身體來(lái)說(shuō)是非常不利的，有人就發(fā)現每天吸煙超過(guò)一包的人出現糖尿病的幾率要比不吸煙的人高七倍。而喝酒也是會(huì )導致血糖出現異常的重要元素之一，經(jīng)常喝酒會(huì )導致身體的胰島素出現抵抗，從而增加二型糖尿病發(fā)生的幾率。

生活中有很多人三餐不定時(shí)，有些在早上起床的時(shí)候因為趕時(shí)間和不吃早餐，有些就因為工作比較忙而沒(méi)有定時(shí)吃飯，這樣不僅會(huì )讓自己的腸胃受到傷害，而且還容易讓自己的血糖受到影響而發(fā)生糖尿病。另外有一些患者，特別是女性在減肥的時(shí)候看到喜歡吃的東西就大吃特吃，而不想吃的時(shí)候就幾頓沒(méi)有吃飯，這樣不正確的飲食習慣也是會(huì )讓內分泌出現異常，從而誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。

現在很多人因為工作的原因長(cháng)期坐在電腦前都沒(méi)有起身運動(dòng)，或者是一些人在下班后因為很累就窩在沙發(fā)上玩手機，而這些人都沒(méi)有經(jīng)常起身運動(dòng)，卻不知道運動(dòng)少也是會(huì )導致糖尿病的發(fā)生。因為經(jīng)常坐在沙發(fā)上而沒(méi)有運動(dòng)，會(huì )讓脂肪堆積在身體內，而讓自己出現肥胖，而肥胖誘發(fā)糖尿病的幾率也是特別的高。

由于生活節奏的加快，越來(lái)越多的人在每天晚上都有熬夜的習慣，卻不知道經(jīng)常熬夜不僅對身體有著(zhù)極大的傷害。而且經(jīng)常熬夜還會(huì )導致自己的內分泌發(fā)生異常，從而導致代謝發(fā)生紊亂，而糖尿病是一組代謝紊亂疾病，當身體內分泌和代謝發(fā)生問(wèn)題的時(shí)候，也就容易在一些因素的刺激下，導致糖尿病的發(fā)生。

溫馨提示，如果想要預防糖尿病的發(fā)生在日常有這四個(gè)習慣就要及時(shí)改正，只有遠離這些壞習慣，才能夠避免糖尿病的發(fā)生，從而遠離糖尿病，避免糖尿病給身體帶來(lái)傷害，讓糖尿病影響到自己的生活。返回目錄

記性差未必是“老年癡呆”

工作忙、壓力大、熬夜、應酬……三四十歲就覺(jué)得記憶力衰減得厲害，忘性大，真的是“早老”了嗎？近期健康有約推出的微課《如何預防“早老”攔截“歲月神偷”》得到了讀者的熱捧，關(guān)于阿爾茲海默癥（AD）和其他退行性疾病的區別，是大家常常發(fā)問(wèn)的熱點(diǎn)。到底如何根據早期的蛛絲馬跡來(lái)判斷是哪種疾��？中山大學(xué)附屬第三醫院神經(jīng)內科主任陸正齊教授和主治醫生董青博士詳細解答了大家的提問(wèn)。

有讀者提問(wèn)，我母親50多歲，體檢時(shí)影像檢查顯示腦萎縮，不知道這是不是AD的前兆？

陸正齊教授介紹，阿爾茲海默癥是最常見(jiàn)的認知功能障礙疾�。òV呆）。除了阿爾茲海默癥，常見(jiàn)的癡呆類(lèi)型還有血管性癡呆、額顳葉癡呆、帕金森病相關(guān)的認知障礙，還有代謝性相關(guān)、藥物或其他物質(zhì)中毒、腦白質(zhì)疾病、感染所致的疾病等等。董青也提醒，腦萎縮嚴重必定會(huì )出現認知功能的減退，但單純影像學(xué)不能判斷鑒別腦萎縮一定是阿爾茲海默癥。導致腦萎縮的原因有很多種，比如作息不規律、多種腦血管疾病都可能誘發(fā)腦萎縮。而腦血管疾病的高危因素相信大家都比較熟悉，不良的生活和飲食習慣影響是很大的。

早期的阿爾滋海默病和其他類(lèi)型的癡呆怎么鑒別呢？舉個(gè)例子，阿爾茲海默癥患者早期會(huì )出現腦部海馬體的萎縮，而占癡呆癥比例第二位的血管性癡呆，就不會(huì )有海馬體萎縮的癥狀，這就是其中一個(gè)區別指征。但診斷一個(gè)疾病不能單靠一項檢查或一個(gè)臨床指征，需要由醫生做出綜合評估。

有讀者提問(wèn)，家中老人記性很差，早年曾經(jīng)因為外傷導致了整口牙齒脫落，聽(tīng)說(shuō)缺牙也會(huì )影響大腦功能，導致阿爾茲海默癥，不知道是否如此？

對此，專(zhuān)家表示，早期腦外傷會(huì )在一定程度上增加發(fā)病的風(fēng)險；具體到牙齒脫落的問(wèn)題，人腦的功能確實(shí)也有越用越活的特點(diǎn)，而人的五官，包括牙齒功能、視力、聽(tīng)力、嗅覺(jué)等，確實(shí)會(huì )對阿爾茨海默病有影響。因為患者本來(lái)就會(huì )漸漸對外界減少認知，而視力、聽(tīng)力乃至牙齒的咀嚼功能等，都是人類(lèi)與外界保持聯(lián)系的一種形式，尤其是聽(tīng)力，這些功能的衰退和缺失，確實(shí)會(huì )加重患者與外界割裂，也會(huì )增加患病的風(fēng)險，但兩者之間不是必然的因果關(guān)系。

阿爾茲海默癥早期一般不會(huì )有運動(dòng)功能癥狀，如果出現行走困難、手抖、走路困難、頭暈等情況，要警惕血管性癡呆的可能或者其他影響運動(dòng)功能的退行性疾病如帕金森病等。

一般阿爾茨海默病主要是表現在高級皮層，也就是認知層次的功能下降。當然，和所有的退行性疾病一樣，阿爾茲海默癥到了晚期也一樣會(huì )影響到運動(dòng)功能，從而導致生活無(wú)法自理。

而說(shuō)到阿爾茨海默病和帕金森病的區別，帕金森有些典型的癥狀可供甄別，如震顫、動(dòng)作遲緩、轉彎困難、睡眠障礙等�？傮w來(lái)講，要由醫生來(lái)綜合評估做出診斷，但兩種病的鑒別確實(shí)比較重要。因為帕金森病雖然也不能治愈，但它對一些藥物十分敏感，而且發(fā)病平均年齡比阿爾茲海默癥早，治療起來(lái)相對沒(méi)那么困難，早發(fā)現早處理是很重要的。

有40多歲的文字工作者表示，經(jīng)常覺(jué)得自己有“強迫癥”，總要反復確認是否忘記鎖門(mén)、關(guān)窗；記性不好，在家經(jīng)常找手機、找眼鏡；有時(shí)覺(jué)得自己控制不了某些詞語(yǔ)發(fā)音錯誤。這是“早老”的表現嗎？是AD嗎？

專(zhuān)家表示，早期阿爾茲海默癥是會(huì )出現忘記關(guān)門(mén)、關(guān)煤氣這樣的細節，但很可能忘記也就忘記了；或者早期癥狀輕微時(shí)會(huì )返回檢查，相對很少反復檢查；結合這位讀者提到的讀錯字等情況，可能值得重視，但不能確定是阿爾茲海默癥，需要結合其他評估癥狀。一般對于阿爾茲海默癥，就診時(shí)建議由熟悉其個(gè)人情況的家人陪同，共同接受醫生的詢(xún)問(wèn)，對其進(jìn)行評價(jià)；單憑患者自己的描述是不夠準確的。

另外，還要篩查精神心理方面是否有焦慮、抑郁癥狀。如果是這些方面的疾病，相對來(lái)說(shuō)比阿爾茲海默癥容易處理一些，治療效果也更好。所以務(wù)必第一時(shí)間尋求醫生幫助，進(jìn)行明確評估診斷。返回目錄

這7種疼痛別“忍”，應盡快就醫

　　62歲的周先生每天早上6時(shí)去江灘跑步，上周突然感覺(jué)眼瞼及面部特別疼痛，以為是早上涼風(fēng)刺激。不料一周后出了疹子，上醫院檢查發(fā)現是帶狀皰疹，此時(shí)病毒已侵犯面部神經(jīng)，眼睛歪斜，面部抽搐。

　　武漢市第四醫院疼痛科主任周伶說(shuō)，疼痛是人體最直接、真切的感受之一。很多人不把疼痛當回事，結果耽誤了最佳治療期，還多花了不少治療費用。尤其是有些頸肩腰腿痛的病人，往往是不到疼得不能走路甚至不能起床，都懶得求醫。在慢性疼痛患者中大約40%的患者存在抑郁或焦慮狀態(tài)。心理狀態(tài)的變化也會(huì )加重疼痛癥狀，形成惡性循環(huán)。

　　在最新的國際疾病分類(lèi)ICD-11中，慢性疼痛作為一種慢性疾病正式被認定。持續1月以上的疼痛即可認為是慢性疼痛，會(huì )導致睡眠障礙、植物神經(jīng)功能紊亂、免疫系統功能紊亂等。

　　而急性疼痛更是意味著(zhù)存在器質(zhì)性病變。比如，急性胸痛可能意味著(zhù)心絞痛甚至心梗；急性腹痛可能意味著(zhù)胃腸穿孔、宮外孕、腸扭轉或壞死等等。周伶強調：“這些急性疼痛都是需要急診處理，否則甚至危及生命的！”

　�、�?lài)乐氐谋巢刻弁�，如果不是外力引起的，突然的劇烈后背疼痛可能是�?dòng)脈瘤擴張或破裂的跡象。

　�、诙虝旱男赝纯赡苁切慕g痛或心梗。即使這種疼痛的持續時(shí)間很短，也需要立即就醫。

　�、鄹共縿⊥纯赡苁俏改c穿孔、闌尾炎、胰腺炎或膽囊發(fā)炎。

　�、萃忍郯槟[脹、壓痛和發(fā)熱感就好像是被慢火從里到外烘烤一樣，可能是深靜脈血栓。

　�、夼拍驎r(shí)出現的劇烈疼痛，可能是膀胱感染或膀胱癌。

　�、吒构蓽贤蝗惶弁�，有時(shí)伴腫脹感，可能是睪丸扭轉或附睪炎。

專(zhuān)家提醒不愿就醫的在家病人，發(fā)生疼痛不要自行盲目吃止痛藥。出現疼痛癥狀，是身體在發(fā)出警報。若在不明確痛因的情況下隨意使用止痛藥，有可能止住了疼痛，卻掩蓋了原發(fā)病，不利于患者和醫生觀(guān)察病情和判斷患病部位，拖延病情甚至加重。另外，一些非處方止痛藥的成分，如撲熱息痛(對乙酰氨基酚)、布洛芬等，不僅對消化系統、腎臟、肝臟、心腦血管存在一定的副作用，嚴重時(shí)還可造成胃穿孔、腎衰竭、肝衰竭、心腦血管意外等。

口腔潰瘍為何反復發(fā)作

　　患頑固口腔潰瘍20多年的一位的哥師傅反映，他的口腔潰瘍一年365天有350天嘴巴都是爛的，每到秋季更嚴重，總是發(fā)了好，好了發(fā)，三餐光吃點(diǎn)稀飯，硬的、甜的、冷的、辣的、酸的、燙的，談都不要談，沾一丁點(diǎn)就要疼半天，吃稀飯吃得人都瘦了好幾圈。

　　口腔潰瘍最嚴重的時(shí)候，嘴巴張著(zhù)不行，閉著(zhù)也不行，話(huà)都不想跟別人多說(shuō)兩句，晚上睡著(zhù)了都疼醒了。真是遭罪！

　　口腔潰瘍發(fā)作時(shí)，好不容易打消炎針、吃維生素、噴西瓜霜給消下去了，結果好了沒(méi)幾天，我的天，一不注意又復發(fā)了。去中藥鋪，藥師給配了黃連、金銀花、胖大海、菊花等清熱下火的藥方，也只能說(shuō)是管一個(gè)暫時(shí)，還是一而再，再而三地復發(fā)，根本壓不住這頑固的口腔潰瘍……

　　最近，這樣的患者反饋不是一例兩例了。為此，特別邀請武漢市知名老中醫65歲的談?dòng)钗闹魅螢楸娢豢谇粷兓颊哌M(jìn)行解答：“從中醫上講，口腔潰瘍的確屬于‘上火’的癥候，這位的哥師傅采用打消炎針、吃維生素、噴西瓜霜，只不過(guò)消除表面病灶，并沒(méi)有追根溯源，找到口腔潰瘍的上火癥結所在。

　　而利用黃連、金銀花、胖大海、菊花等藥材，也只能去上焦、中焦的‘實(shí)火’，僅是針對一般性口腔潰瘍。經(jīng)過(guò)仔細地望、聞、問(wèn)、切接觸后了解到，這位師傅的頑固性口腔潰瘍是腎火虛旺、下焦‘虛火’作祟，絕不能單單采用常規的走上、中焦的去火藥材。的哥師傅的口腔潰瘍久治不愈，反復發(fā)作，并不是疾病有多么頑固，而是他吃錯藥了！”

　　談主任強調，中醫認為，“火”有多種類(lèi)型，兒童易發(fā)“上焦肺火”，青年人多是“中焦肝火”，中年人多是“中焦胃火”，老年人則易發(fā)“下焦腎火”，治反復發(fā)作的口腔潰瘍，一定要分上火的五臟、虛實(shí)，辨證分型，然后再來(lái)針對性入藥，一個(gè)人一個(gè)方子，千萬(wàn)不能一概而論。返回目錄

4種常見(jiàn)肝病不容輕視小心變成肝硬化

肝臟這個(gè)器官對于人的健康是相當重要的，而由于肝臟很能“忍”，很多人在一開(kāi)始并不知道自己的肝臟出了問(wèn)題，只有到病情非常嚴重了，才知道自己的肝臟早已不堪重負�，F在肝病也是很常見(jiàn)的，因此很多人對于輕微的肝病不以為然，認為對健康影響不大。事實(shí)上，很多常見(jiàn)的肝病，都有可能轉化為肝硬化，繼而發(fā)展成肝癌。

脂肪肝也是比較常見(jiàn)的肝病問(wèn)題，很多人由于飲食不當，容易出現三高和脂肪肝的情況。一些人認為這不算嚴重的肝病，只是肝臟不大健康，但實(shí)際上，脂肪肝隨著(zhù)病情加重，也會(huì )轉化成肝硬化。因為脂肪肝中的脂肪堆積過(guò)多會(huì )大量損害肝臟細胞，導致肝細胞纖維化，慢慢就變成了肝硬化。

肝炎轉化為肝硬化是肝病轉化肝硬化比例最高的，特別是病毒性肝炎。因為病毒性肝炎對于正常肝細胞的侵蝕很厲害，如不加以控制，病毒復制的速度非常驚人，對于肝臟細胞和組織的損害也是不可逆轉的。很大一部分乙肝患者最后都會(huì )發(fā)展會(huì )肝硬化，因此加強乙肝的治療和預防非常重要。

由于飲食結構和社會(huì )文化的影響，現在喝酒的人越來(lái)越多，甚至很多人養成了酗酒的毛病。長(cháng)期喝酒最明顯的問(wèn)題就是損傷肝臟，導致患上酒精肝等疾病，而酒精肝又十分容易轉化為肝硬化。因為酒精中含有的乙醇等物質(zhì)，對于肝臟細胞有相當大的毒傷作用，長(cháng)時(shí)間地飲酒會(huì )導致肝細胞受損、壞死，慢慢地發(fā)展成炎癥，最后就變成了肝硬化。

生活中有很多行為都可能導致肝損傷，比如熬夜、不注意飲食衛生以及亂吃藥等，尤其是亂服藥。藥物中的各種物質(zhì)都可能對肝臟造成損害，導致患上肝損傷。而且這種肝損傷一般是不容易逆轉的，如果不加以注意，慢慢地肝損傷就會(huì )惡化成肝硬化，甚至發(fā)展為肝癌。

肝硬化是較為嚴重的肝臟疾病，并且難以逆轉，而肝硬化繼續惡化，就會(huì )變成肝癌，嚴重影響人的生命和健康，因此一定要小心警惕肝硬化。很多看似不嚴重的肝病都可能演變?yōu)楦斡不�，比如脂肪肝、酒精肝和肝炎等等，因此對于肝病要及時(shí)治療。返回目錄

迎風(fēng)流淚的原因是什么？ 3個(gè)方法會(huì )幫你應對

在日常生活中，當一些人出門(mén)遇到風(fēng)比較大的時(shí)候，就會(huì )莫名其妙的流眼淚，整個(gè)眼睛都是淚汪汪的，那么出現這種情況的原因是什么呢？應該怎么辦？想了解這一情況的朋友們，跟隨小編一起來(lái)看看吧。

有許多原因造成迎風(fēng)流淚，人們都有一個(gè)淚腺用來(lái)產(chǎn)生眼淚，在正常情況下，一些眼淚淚腺分泌的淚液，一部分被蒸發(fā)了，還有一些流入鼻腔淚道。一些人對寒冷比較的敏感刺激，當自己的眼睛被冷風(fēng)刺激的時(shí)候，也會(huì )分泌較多的淚液。同時(shí)，當淚小管被冷風(fēng)刺激的時(shí)候，其括約肌出現痙攣性收縮，這樣，本來(lái)就非常小的淚小管不容易排出過(guò)多的眼淚，就出現流淚的現象，這是一種正常的生理反應。原因是當人們的年齡逐漸變大的時(shí)候，皮膚老化、淚腺以及淚道功能惡化，就容易出現在風(fēng)中流淚的現象。

出現迎風(fēng)流淚的現象，可以運用一些方法來(lái)檢測自己是什么疾病。大家可以運用淚道沖洗的方式，鑒別自己是否患有慢性淚囊炎，要是確診是這種疾病，要及時(shí)去醫院，聽(tīng)取醫生的建議，用藥進(jìn)行治療。

許多患者習慣于往自己的眼皮下蹭眼淚，這很容易加劇下眼瞼以及下淚小點(diǎn)的外翻，當淚小點(diǎn)不能與眼球表面緊密接觸的時(shí)候，那么虹吸效應就會(huì )減弱甚至消失，眼淚就不能流暢的從淚小點(diǎn)處流出，自然而然的就會(huì )流出來(lái)，大家在擦眼淚的時(shí)候，應該偏向自己的鼻翼側向進(jìn)行擦拭，要用紙巾輕輕的擦拭。要是出現淚小點(diǎn)外翻的癥狀，需要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。

當然，比較基本的是要注意個(gè)人衛生，良好的衛生習慣，可以有效地避免沙眼、結膜炎的發(fā)生。此外，在強風(fēng)時(shí)戴眼鏡也可以有效的預防。

以上就是關(guān)于迎風(fēng)流淚的原因是什么以及迎風(fēng)流淚應該怎么辦的相關(guān)知識，相信大家在閱讀完這篇文章之后，對這一內容有了大致的了解，大家要是有迎風(fēng)流淚的現象，要及時(shí)的去醫院進(jìn)行治療，要是不嚴重，在出門(mén)的時(shí)候，注意保護眼睛，避免受到刺激，造成流淚的現象。返回目錄

睡得好不好，反應血壓穩不穩

一天睡上10個(gè)小時(shí)仍然感覺(jué)困頓，原本控制良好的血壓突然飆升，患者張先生連吃四種降壓藥發(fā)現沒(méi)用，前往醫院就診才知道，睡得久不等于睡得好，而睡不好可能誘發(fā)難治性高血壓。

　　“睡得好不好，關(guān)系到血壓穩不穩”，武漢市第四醫院心內科主任胡立群解釋?zhuān)瑥埾壬嫉乃吆粑鼤和＞C合癥是患者在睡眠期間咽喉部肌肉塌陷，吸入氣流受阻，導致呼吸紊亂，它是導致難治性高血壓的一個(gè)危險因素。睡眠呼吸暫停綜合癥會(huì )出現打鼾、嗜睡等癥狀，不少人以為打鼾就是睡眠質(zhì)量良好，其實(shí)恰好相反，睡眠中長(cháng)期缺氧，會(huì )導致低氧血癥和高碳酸血癥，引起交感神經(jīng)興奮，升高血壓。

　　上海第一人民醫院心內科洪江主任醫師也提醒，睡眠不好，尤其是熬夜，會(huì )直接影響血壓的控制，造成血壓不穩定。通常人的血壓呈現白天高、夜間低的“勺形”變化規律，這樣，人在夜間睡眠時(shí)身體的各個(gè)器官也可以得到很好的休息。如果熬夜，夜間的血壓會(huì )因為交感神經(jīng)不能得到休息，甚至因為失眠引發(fā)焦慮進(jìn)而造成血壓上升，這種情況對心、腦等器官損害更大。服降壓藥的效果也會(huì )大打折扣。因此，要想控制血壓，一定要好好睡覺(jué)。返回目錄

皮膚瘙癢冬季加重不想癢記住這三招

冬天糖友體內血糖增高，末梢神經(jīng)更容易受到刺激而產(chǎn)生瘙癢，北京電力醫院皮膚科主任醫師馮仁洋提醒，冬季糖友更要護好皮膚，記住這三招。

　　兌水的甘油最合適干燥寒冷的冬季，皮膚皮脂腺分泌減少，手足皮膚容易變干、變脆。對此，涂抹甘油其實(shí)是非常合適的。有人認為，甘油吸水性強，抹完后皮膚反而會(huì )更干燥，其實(shí)主要還是方法不對頭。建議糖友把純甘油添加30%左右的水后再使用，一天一次，在皮膚局部涂抹有很好的保濕作用。

　　梨和黃瓜是蔬果首選梨有“天然礦泉水”的稱(chēng)號，多汁少渣，膳食纖維和維生素B族也很豐富，可以放在兩餐之間吃。蔬菜方面，黃瓜非常不錯，在寒冷的冬天，可適當多吃點(diǎn)黃瓜蘸醬。此外，糖尿病患者也可以在冬天吃一點(diǎn)肥肉，同樣有利于保護皮膚。

　　棉衣少穿保暖內衣對糖友來(lái)說(shuō)，冷熱交替，容易刺激神經(jīng)末梢，導致皮膚瘙癢。冬季不建議糖友穿保暖內衣，因為其不透氣，熱起來(lái)快，涼下去也很快。傳統的純棉內衣雖然保暖性相對較弱，但冷熱比較平穩，對糖友來(lái)說(shuō)是比較安全的。

需要注意的是，如果皮膚突然出現瘙癢的情況，在排除了皮膚問(wèn)題后，要查查血糖。武漢市東湖醫院內科副主任醫師彭國萍介紹，門(mén)診中經(jīng)常碰到因為皮膚瘙癢來(lái)就診的患者，一測血糖就發(fā)現是糖尿病。她介紹，長(cháng)期高血糖會(huì )使皮膚粘膜慢性脫水、缺氧和營(yíng)養不良，導致皮膚干燥、彈性差，引起皮膚瘙癢。只要把血糖降下來(lái)，皮膚瘙癢就會(huì )不藥而愈。

怎么按摩緩解腰腿疼

腰腿疼在臨床很常見(jiàn)，是腰椎間盤(pán)膨出突出癥、腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生或肥大等疾病的主要癥狀，給患者的工作生活帶來(lái)巨大痛苦和諸多不便。

　　引起腰腿疼的原因眾多，如有上述疾病的人，應盡快到正規醫院就診，并由專(zhuān)業(yè)醫生選擇合適的按摩方法。中醫按摩能調整機體氣血陰陽(yáng)、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣、促進(jìn)局部血液和淋巴循環(huán)、改善皮膚和肌肉的血液供應。根據臨床實(shí)踐，本期為大家推薦一套簡(jiǎn)單的按摩方法，患者如能堅持一兩個(gè)月，可緩解癥狀。

　　擦腰。站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手握拳，拳眼（握拳的拇指和食指側）貼著(zhù)腰部用力上下擦動(dòng)。擦動(dòng)從骶部開(kāi)始，自下而上，盡可能高，擦動(dòng)速度要快。擦數十次，直至覺(jué)得皮膚發(fā)熱為止。

　　揉臀。站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，將一只手掌的大魚(yú)際處（手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位）貼著(zhù)同側臀部，順時(shí)針轉或逆時(shí)針揉動(dòng)數十次，然后用另一只手揉另一側臀部，有疼痛感一側的臀部要多揉。

　　按命門(mén)穴。取站位或坐位，用一只手或兩只手的拇指用力按住命門(mén)穴（第二腰椎棘突下的凹陷處），至感覺(jué)有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數十次。

　　揉腎俞穴。取站位或坐位，用一只手的拇指用力按住腎俞穴（第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處），按到有足夠的酸脹反應后，再揉動(dòng)數十次。然后，用另一只手按另一側腎俞穴并揉動(dòng)。

　　推腰臀腿。先左弓箭步站立，右手掌虎口分開(kāi)，拇指在前，推住同側腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀部一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著(zhù)向右側彎。然后，右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部，交替推4~10次。

　　彎腰捏腿。取站位或坐位，兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用雙手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復5~10次。彎腰時(shí)，頭要昂起。

　　推腰。站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬。雙手叉腰，拇指在前，先用右手掌從右腰開(kāi)始推，向前和向左，然后用左手掌從左腰開(kāi)始推，向后和向右，推數十次。

　　捶腰。取站位，雙手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20~30次。返回目錄

身體出現這5種異常，應進(jìn)行頭部CT檢查

相信很多人對于CT都不陌生，也有很多人都知道當頭部出現問(wèn)題的時(shí)候首先要做的就是CT檢查，CT檢查可以很好的將頭部?jì)鹊那闆r顯現出來(lái)，不過(guò)很多人都認為CT檢查對身體有害，所以大多都很排斥，但是如果身體出現這五種情況就要及時(shí)進(jìn)行頭部CT檢查，不能馬虎，可能是發(fā)生腦血栓了。

在出現腦血栓的前一段時(shí)間，患者會(huì )出現不明程度的記憶衰退，有時(shí)候會(huì )還會(huì )對一些事情完全忘記，有些人會(huì )認為是自己過(guò)于疲勞導致，而在休息后還是得不到緩解，這種情況不能夠小覷，可能是腦血栓發(fā)生的前癥。

突然出現發(fā)音困難，說(shuō)話(huà)不清楚的現象，而在停止一段時(shí)間后就恢復正常，而在過(guò)一段時(shí)間后，又再次發(fā)生這種情況，反反復復的出現。

如果突然間感覺(jué)到自己手足麻木或者是軟弱無(wú)力，在拿東西的時(shí)候容易掉到地上，這有可能是出現腦血管疾病的征兆，要特別注意，要及時(shí)進(jìn)行腦部CT。

有些人的視力一直很好，但突然在一段時(shí)間內出現視力模糊，看東西不清楚的現象就要特別注意，這有可能是腦部出血而壓迫到眼部，導致看東西不清楚。如果發(fā)生這種情況不能小覷，要及時(shí)進(jìn)行頭部CT檢查。

當身體的血管因為堵塞而出現腦動(dòng)脈硬化，管腔變窄或者是血流緩慢以及血液的粘稠度增高時(shí)，身體的凝血因子就會(huì )凝聚在管腔內，從而形成血栓，也就會(huì )出現血栓閉塞，就會(huì )導致血管供血的腦組織出現缺氧缺血以及壞死等現象。而當身體出現一些外界因素誘發(fā)的時(shí)候，就會(huì )導致腦血栓的發(fā)生，如長(cháng)期血壓控制不佳、長(cháng)期食用油膩的食物或者是長(cháng)期吸煙喝酒的人，這些都是一些因素會(huì )導致腦血栓的發(fā)生。

溫馨提示，如果在平時(shí)有發(fā)現自己出現以上這四種情況，要特別注意及時(shí)進(jìn)行頭部CT檢查，頭部CT檢查可以很好的將腦部里面的情況完全的顯現出來(lái)。另外CT檢查還可以幫助確認疾病發(fā)作的位置，從而幫助醫生及時(shí)診斷進(jìn)行治療，也能避免自己的生命受到威脅。

關(guān)于心臟病的12個(gè)知識

心腦血管疾病堪稱(chēng)是威脅健康的第一殺手。但對于相關(guān)的疾病知識，大部分人要么知之甚少，要么誤區不斷。以下是我們總結的一些心臟疾病真相，希望讀者們多了解。

1.心臟病不是隨便診斷的，不是曾經(jīng)胸痛過(guò)或心悸過(guò)就是心臟病，它需要有明確的診斷標準進(jìn)行判定。心臟病有很多種，可以表現為血管問(wèn)題、心肌問(wèn)題、心臟電路問(wèn)題以及心臟瓣膜問(wèn)題，對應的代表疾病分別是冠心病、心肌病、心律失常和心臟瓣膜病。而穩定性心絞痛、不穩定性心絞痛和心肌梗死都屬于冠心病，危險程度依次增加。

2.心電圖的ST-T段改變不一定是冠心病，一閃而過(guò)的胸痛一定不是冠心病。冠心病的診斷還需要結合癥狀、心電圖、心臟超聲等結果，最終的金標準是冠脈造影。

3.典型的心絞痛由運動(dòng)誘發(fā)，持續數分鐘，位于胸骨后，可有上肢、牙齒等部位的放射痛，超過(guò)30分鐘的持續胸痛需要懷疑心肌梗死，應立即就醫。持續疼了幾周或幾個(gè)月的胸痛不是心絞痛，持續只有1秒鐘的更不是心絞痛。

4.懷疑心肌梗死時(shí)，不要硬撐，按壓穴位、吃丹參滴丸也用處不大，必須趕緊去醫院，不要錯過(guò)最佳治療時(shí)間。如果明確了急性心肌梗死，評估好了風(fēng)險，必須早做決定，不能在等待中讓心肌徹底缺血壞死。與其找七大姑、八大姨詢(xún)問(wèn)意見(jiàn)，不如認真聽(tīng)取接診醫生的建議。

5.對于急性ST段抬高型心肌梗死的患者，植入支架是為了挽救生命，而不是為了賺你的錢(qián)。進(jìn)口支架和國產(chǎn)支架主要差別在價(jià)格上，從臨床上使用的效果看，在血管再通和并發(fā)癥方面并沒(méi)有差異。

6.如果放了支架，就要乖乖吃抗血小板藥物，雖然它們會(huì )增加出血風(fēng)險，但這與支架內血栓形成相比，都是小事。此外，支架不是保險，放了支架也不是萬(wàn)無(wú)一失，該控制的血壓、血糖、血脂還是要控制，該戒的煙還是要戒。記住，放支架不是為了讓你為所欲為。

7.喝酒有益心血管健康？恐怕只有賣(mài)酒的才會(huì )這么認為。適量飲酒也不行，做到滴酒不沾最好！

8.每個(gè)人都會(huì )發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，這從我們十幾歲就開(kāi)始了，年紀越大越嚴重。藥物治療能夠穩定或延緩粥樣斑塊的進(jìn)展，但不能逆轉和消除，就像臉上的皺紋，到了年紀，總會(huì )有的。

9. 竇性心律就是竇房結主導的心律，是正常心律而不是病，每個(gè)健康人的心電圖都是竇性心律，心率為60~100次/分。

10.原發(fā)性高血壓不能治愈，偏方不行，中藥也不行，與其苦苦追尋并不存在的除根方法，不如乖乖把血壓控制在正常范圍。

11.不是只有年紀大的人才會(huì )得心臟病，年紀大的人得冠心病的機會(huì )多一些，但30～40歲的心肌梗死也并不少見(jiàn)。年輕人可能患有心肌病、心律失常，這些都是猝死的高危因素，千萬(wàn)不要認為死神不會(huì )對年輕人下手。

12.遇到身邊的人發(fā)生了意識喪失，呼之不應，脈搏和呼吸消失，確認環(huán)境安全后，趕緊打電話(huà)求救，而后開(kāi)始心肺復蘇。掐人中、針灸沒(méi)什么用處。返回目錄

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭醫生在線(xiàn) http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地說(shuō)，出現下列幾方面情形尤其是有好幾種癥狀同時(shí)出現，經(jīng)過(guò)營(yíng)養或休養后，癥狀依然沒(méi)有消除，便可懷疑是患有肝臟病的可能，要及時(shí)進(jìn)行檢查。1.食欲：食欲減退，惡心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭醫生在線(xiàn) http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明，長(cháng)期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病，而且面色黯然無(wú)光也是眾多上班族常見(jiàn)的肌膚問(wèn)題。雖然她們沒(méi)有暴露在強烈的太陽(yáng)光下，但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新華報業(yè)網(wǎng)-揚子晚報 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白晝長(cháng)，晚上睡眠時(shí)間較短，再加上白天氣溫高，適當午睡可消除疲勞，保持精力。但不少人卻遇到過(guò)越睡越?jīng)]精神的情況。午睡該睡多久才好？南京體育學(xué)院最新一期的科學(xué)報

http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命時(shí)報 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人談癌色變，可這種懼怕，并沒(méi)讓很多人的生活方式變健康。6月15日召開(kāi)的第8屆全國胃癌學(xué)術(shù)大會(huì )公布數據，近5年來(lái)，我國每年新發(fā)胃癌40萬(wàn)例，發(fā)病率占全世界的42

http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml health.sohu.com true 生命時(shí)報 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml report 524 河北丁女士咨詢(xún)：小時(shí)候感冒咳嗽，吃藥打針總不好，家里人就用手絹蘸著(zhù)白酒圍在我的脖子上，咳嗽很快就好了。不知道這種做法是什么道理，可不可以推薦給其他小孩使用。江蘇

關(guān)于男科的8個(gè)健康常識

男性朋友為了自身的健康，應該多了解關(guān)于男科方面的常識，這樣才能夠更好的防治男科疾病。除此之外女性朋友在平時(shí)也應該多了解關(guān)于男科的常識，這樣才能夠幫助自己的男友或者丈夫更好的防治疾病，才能夠更好的維持身體健康。

在平時(shí)經(jīng)常久坐而且缺乏運動(dòng)的話(huà)，對男性身體健康造成的危害是相當大的，長(cháng)時(shí)間久坐會(huì )導致下身血液循環(huán)不暢，會(huì )出現生殖器官血液循環(huán)受阻，就會(huì )進(jìn)一步引起前列腺炎和尿結石以及痔瘡等疾病的發(fā)生。

雖然男性的陰莖是沒(méi)有骨頭的，但是陰莖內有海綿體，海綿體外面包裹白膜。之所以陰莖會(huì )硬起來(lái)就是海綿體的支撐，所以當海綿體白膜破裂了，也就是等于折斷了。當陰莖折斷的情況下，會(huì )出現清脆的咔嚓聲，進(jìn)一步就會(huì )導致陰莖出現脹痛和顏色變紫以及劇烈疼痛的癥狀。

很多夫妻在性生活中都會(huì )采取體外射精的避孕措施，其實(shí)這是一種錯誤的避孕方法，失敗率是相當高的，會(huì )高達27%左右，因為體外射精之前就有可能精液進(jìn)入到女性陰道內了，所以就會(huì )出現避孕失敗的現象。

很多男性朋友一旦出現早泄，就會(huì )誤認為自己是腎虛引起的，就會(huì )盲目的補腎，開(kāi)始大量的服用各種補藥，其實(shí)這是一種嚴重的誤區，并不是所有的男性出現早泄都是腎虛引起的，有可能盲目的進(jìn)補，反而還會(huì )加重早泄的癥狀。

其實(shí)在性生活過(guò)程當中，采取避孕套的措施只能夠降低傳播性疾病的幾率，并不能夠完全杜絕傳染性疾病，特別是梅毒這種性病，梅毒這種性病的傳染性是極強的，所以在平時(shí)潔身自好才是最正確的做法。

男性朋友每天睪丸都會(huì )產(chǎn)生幾千萬(wàn)，甚至上億的精子，當精子達到女性的宮腔之內，射精的數量只有3%左右，最后只有一兩個(gè)精子能夠與女性的卵子結合，其他的精子都會(huì )在36小時(shí)內死亡。

未婚，但是成熟的男性每個(gè)月都會(huì )有1到2次左右的遺精現象，甚至有可能會(huì )有多次的遺精，這些都是正常的生理現象，但是出現了太多次數的遺精，那么就是病理性的遺精了，所以一定要引起注意了。

不僅男性朋友都應該多了解，關(guān)于上面提到的七個(gè)男科常是女性朋友應該多了解，這樣都能夠幫助到自己的愛(ài)人，能夠促進(jìn)自己愛(ài)人的身心健康，能夠提高家庭的生活質(zhì)量和幸福程度。返回目錄

男人打個(gè)呼嚕咋就尿床了？

打呼嚕也會(huì )讓成人尿床?沒(méi)錯!成人遺尿和睡眠呼吸暫停綜合征關(guān)系非常密切。

　　在臨床當中，我曾碰見(jiàn)一個(gè)患者，打鼾情況嚴重，伴有高血壓、高血脂，同時(shí)，他還有遺尿情況。每晚休息前一定要戴著(zhù)成人紙尿褲，這給他造成了很大的心理負擔。不僅焦慮，而且抑郁。

　　事實(shí)上，在中重度的睡眠呼吸暫停綜合征患者中，有成人遺尿或輕或重地出現，出現率達30%左右，甚至更高。因涉及隱私，部分患者不能言明。

睡眠呼吸暫停綜合征病情越重，成人遺尿的情況也會(huì )越重。如果發(fā)現有打鼾合并遺尿的患者，應及時(shí)到醫院就診，把睡眠呼吸暫停綜合征控制好，遺尿問(wèn)題也會(huì )不治而愈。

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 環(huán)球網(wǎng) http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中，有7%—8%的男性多少會(huì )有陰莖彎曲的現象，其中程度嚴重、需手術(shù)治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導致男性慢性陰莖彎曲的一個(gè)重要原因。常穿緊

女性如何知曉自己卵巢早衰了

隨著(zhù)生活節奏加快，女性很容易出現卵巢早衰的問(wèn)題，壓力過(guò)大容易導致卵巢早衰，營(yíng)養不良也會(huì )導致卵巢早衰，卵巢早衰會(huì )出現皮膚松弛的問(wèn)題，并且會(huì )伴有月經(jīng)失調的現象，體內雌激素分泌減少，會(huì )引發(fā)卵巢早衰，女性如何知曉自己卵巢早衰？

1、卵巢早衰會(huì )出現月經(jīng)紊亂的現象，甚至會(huì )出現閉經(jīng)的問(wèn)題，月經(jīng)異常是卵巢早衰的常見(jiàn)表現，女性要了解卵巢早衰的異常表現，并且要做好卵巢的呵護工作，盡量做好卵巢的調養工作，多吃些豆制品有利于卵巢保養。

2、卵巢早衰會(huì )引發(fā)不孕，而且會(huì )導致性功能下降，還會(huì )導致女性更年期提前，女性朋友如果出現這些表現要警惕是否卵巢早衰，卵巢早衰會(huì )導致皮膚松弛，并且還會(huì )導致乳房下垂，甚至還會(huì )出現失眠健忘的問(wèn)題。

3、卵巢早衰會(huì )導致陰道干澀，并且會(huì )出現面色晦暗的現象，而且還會(huì )增加婦科病的發(fā)病幾率，女性卵巢早衰更易出現骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，并且會(huì )感覺(jué)到身體乏力，卵巢早衰會(huì )引發(fā)多種健康問(wèn)題，并且會(huì )出現皮膚老化的現象。

1、經(jīng)常按摩涌泉穴和足三里穴，具有保養卵巢的作用，具有疏通經(jīng)絡(luò )的功效，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，具有調節氣血的作用，足三里穴是人體的重要穴位，按揉足三里穴具有呵護卵巢的作用，能降低女性患婦科病的風(fēng)險。

2、每天喝杯紅酒對人體有多種好處，紅酒具有調節氣血的作用，能改善氣血虛會(huì )的問(wèn)題，并且能促進(jìn)卵巢功能，可以提高女性卵子的質(zhì)量，紅酒具有美容養顏的作用，對女性卵巢和乳房都是有好處的，女性要注意適量喝紅酒。

3、沒(méi)事做瑜伽練習對人體有多種好處，具有疏通氣血的作用，同時(shí)還可以調節體內荷爾蒙，能改善女性月經(jīng)不調的問(wèn)題，具有呵護卵巢的作用，能促進(jìn)雌性激素的分泌，也可以延緩卵巢的衰老，沒(méi)事練習瑜伽還可以鍛煉身體的柔韌性。

女性如何知曉自己卵巢早衰？卵巢早衰會(huì )導致月經(jīng)紊亂，并且會(huì )引發(fā)不孕，而且還會(huì )導致陰道干澀，卵巢早衰會(huì )導致面色晦暗，經(jīng)常按揉足三里穴能改善卵巢早衰，每天一杯紅酒具有調節氣血的作用，有利于卵巢和乳房的呵護。返回目錄

女性月經(jīng)量少怎么辦教你幾種食療調養方

女性月經(jīng)量少要了解具體原因，營(yíng)養不良會(huì )引起月經(jīng)量少，身體受寒會(huì )出現月經(jīng)量少的問(wèn)題，注意營(yíng)養的合理補充，并且要及時(shí)消除身體疲勞，盡量做好身體的保暖工作，排出體內的濕氣和寒氣，并且要加強身體鍛煉，那么，女性月經(jīng)量少怎么辦？

1、月經(jīng)量少要注意營(yíng)養補充，月經(jīng)量少可能是營(yíng)養不良造成的，女性過(guò)分節食減肥會(huì )導致?tīng)I養不良，會(huì )導致免疫功能低下，也會(huì )影響月經(jīng)周期，會(huì )出現月經(jīng)量少和月經(jīng)周期短的問(wèn)題，因此要注意營(yíng)養的合理補充。

2、及時(shí)消除身體的疲勞感，身體過(guò)度勞累也會(huì )導致月經(jīng)量少，會(huì )影響人體正常代謝，充足的休息和睡眠能夠緩解人體的疲勞感，并且要注意生活節奏的調整，避免生活節奏過(guò)快，否則會(huì )影響人體健康，而且會(huì )導致月經(jīng)紊亂，甚至還會(huì )出現月經(jīng)量少。

3、盡量做好身體的保暖工作，宮寒不僅會(huì )出現痛經(jīng)的問(wèn)題，還會(huì )出現月經(jīng)量少的現象，做好保暖工作能有效改善月經(jīng)量少，女性要選擇溫熱性食物，不要吃偏涼的食物，晚上睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子，不要讓腰腹部受寒。

1、當歸大棗雞蛋湯：當歸、大棗、雞蛋，將當歸和大棗放入鍋中，加入適量清水煮開(kāi)后將雞蛋打散放入鍋中，然后加入適量紅糖燒開(kāi)即可飲用，這款食療具有調氣血的作用，能改善氣血虛弱的情況，同時(shí)可幫助改善月經(jīng)量少。

2、玫瑰花雞蛋茶：玫瑰花雞蛋將玫瑰花清洗干凈放入鍋中，加入適量清水，然后放入打散的雞蛋里，大概5到10分鐘左右即可，這款食療具有調理氣血的作用，能增強身體素質(zhì)，可有效改善月經(jīng)量少的問(wèn)題。

3、山茱萸粥：大米、山茱萸，將所有材料放入鍋中加水煮十五分鐘即可，這款食療具有調理身體的作用，能改善身體虛弱的狀況，并且能改善月經(jīng)量少的問(wèn)題，具有調理月經(jīng)的作用，有利于卵巢和子宮的健康。

女性月經(jīng)量少怎么辦？月經(jīng)量少要注意營(yíng)養補充，并且要消除身體的疲勞感，盡量做好身體的保暖工作，月經(jīng)量少可能是壓力過(guò)大造成的，也可能是營(yíng)養缺乏引起的，女性盡量做好保暖工作，宮寒會(huì )導致月經(jīng)量少也會(huì )引起痛經(jīng)。返回目錄

洋蔥的7大功效應了解

洋蔥是一種很受歡迎的普通蔬菜，雖然在平時(shí)的飲食中，經(jīng)常吃到這種蔬菜，但是大家可能不太了解洋蔥的功效是什么，下面小編就為大家介紹一下洋蔥的功效，一起來(lái)看看吧。

這種蔬菜有分散風(fēng)寒的作用，在洋蔥的鱗莖以及葉子中，有一種名為丙烯硫化物的油脂揮發(fā)性物質(zhì)，味道辛辣，而且可以抗寒、抗流感病毒，具有較強的殺菌作用。

由于洋蔥的辛辣味，吃進(jìn)身體之后會(huì )刺激胃、腸及消化腺分泌，而且洋蔥中沒(méi)有脂肪，其中包含的精油含硫化合物的混合物，可以降低膽固醇，用來(lái)治療消化不良、食欲不振等疾病。

這種食物是已知的一種含有前列腺素a的蔬菜，而且能夠擴張血管，降低血液粘度，從而降低血壓，減少外周血管，增加冠狀動(dòng)脈血流，從而預防血栓的形成。

洋蔥可以讓細胞更充分地利用葡萄糖，降低血糖，為腦細胞提供熱能，糖尿病患者要是經(jīng)常吃洋蔥，對控制病情進(jìn)展非常有幫助，洋蔥是糖尿病患者和精神萎縮患者的最佳選擇。

數據表明，洋蔥中含有一種名為“槲皮素”的物質(zhì)，是目前已知的最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它可以防止細胞突變，控制癌細胞的生長(cháng)，從而起到預防和抗癌的作用。

洋蔥中的微量元素硒是一種強抗氧化劑，具有抗癌的作用，硒不僅能在體內清除自由基，還能增強細胞的活力和代謝能力。

洋蔥在蔬菜中的鈣含量也很高，而且相關(guān)科學(xué)家也發(fā)現經(jīng)常吃洋蔥會(huì )增加骨密度。

大家都清楚的知道大蒜是可以殺菌的，原因是大蒜中有大蒜素的存在，而大蒜素也存在洋蔥中，因此，洋蔥也具有很強的殺菌能力。

洋蔥雖然小，但它的功能和作用卻不小，經(jīng)常吃洋蔥真的可以預防和治療疾病，此外，由于種植簡(jiǎn)單，成本很低，大家在平時(shí)炒菜的時(shí)候，可以放些洋蔥當做輔助材料，多吃洋蔥對健康有好處。返回目錄

全脂牛奶不好？這是種誤解

日前，英國《柳葉刀》雜志刊載的一篇研究在國內營(yíng)養界引起了關(guān)注。這項研究分析了21個(gè)國家和地區13萬(wàn)人9年隨訪(fǎng)的數據后得出結論：每天攝入3份全脂牛奶制品或有助心臟健康，降低心血管疾病和早逝風(fēng)險。結果還顯示，全脂牛奶制品和低脂牛奶制品區別不大，都有益于身體健康。

縱觀(guān)這幾年的國外研究，都指向了一個(gè)方向：飽和脂肪對心血管健康的負面影響或遭“妖魔化”。

此前，隨著(zhù)我國臨床血脂異常檢出率的增高，富含飽和脂肪酸的全脂牛奶被視為有害健康，低脂牛奶、脫脂牛奶被提倡。那么，對于全脂牛奶，我們到底需要“逃離”還是“追捧”？

牛奶對人類(lèi)來(lái)說(shuō)，是一種營(yíng)養成分豐富、組成比例適宜、易于消化吸收、營(yíng)養價(jià)值高的天然食物。牛奶蛋白質(zhì)的氨基酸構成在種類(lèi)、數量和比例各方面，都與人體蛋白質(zhì)相似，因此世界衛生組織將它作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的標準模式。

牛奶及其制品富含多種維生素，特別是維生素A、維生素B2及其他B族維生素，是膳食維生素的良好來(lái)源。而牛奶的鈣含量也非�？捎^(guān)，每100毫升就含有100毫克的鈣，且易被吸收利用，這是鈣補充劑不能相比之處。牛奶中的乳糖還能促進(jìn)鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。

所以，從營(yíng)養學(xué)的角度看，牛奶的營(yíng)養特點(diǎn)決定了它可以成為人類(lèi)終身的食物。

牛奶中的脂肪包括甘油三酯、脂肪酸、卵磷脂等，以微粒脂肪球的形式存在，很容易被人體吸收。在我國，牛奶可分為全脂（脂肪含量在3.2%左右）、低脂（脂肪含量在1.5%至2.0%左右）和脫脂（脂肪含量<1%）三大類(lèi)。而一般來(lái)說(shuō)，脂肪含量超過(guò)20%的食物才被認為是高脂肪食物。全脂牛奶中的脂肪含量通常為3.0-3.5克/100克，所以，全脂牛奶并非是高脂肪食物。

牛奶中的脂肪酸以飽和脂肪酸為主，不飽和脂肪酸的含量較少。這里的不飽和脂肪酸指的主要是油酸，油酸有降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），升高高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）的作用。

牛奶中的飽和脂肪酸與其他脂肪酸一樣，除了構成人體組織之外，一個(gè)重要的生理功能就是提供人體能量。曾經(jīng)有證據表明，血清膽固醇水平的升高是動(dòng)脈粥樣硬化的重要因素，而膳食中飽和脂肪酸與血清膽固醇升高有關(guān)。世界衛生組織和《中國居民膳食營(yíng)養素參考攝入量（2013版）》均建議，飽和脂肪酸的攝入量應低于膳食總能量的10%。

隨著(zhù)時(shí)間推移，近年來(lái)有越來(lái)越多的證據顯示，雖然飽和脂肪酸不像單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸那樣理想，但仍然比反式脂肪酸和部分氫化脂肪酸對健康好。

牛奶中的飽和脂肪酸有短鏈的，也有長(cháng)鏈的。目前的研究表明，牛奶中的短鏈脂肪酸對血管中的膽固醇幾乎沒(méi)有影響，而長(cháng)鏈脂肪酸雖然會(huì )升高壞膽固醇，同時(shí)也會(huì )升高好膽固醇。美國研究人員對10066名45歲及以上人群的研究顯示：每天吃3份（每份約230毫升，共690毫升）全脂牛奶制品的女性，患代謝綜合征的危險比每天吃少于0.91份（約210毫升）奶制品者低34%。

何況，人體各組織中都含有膽固醇，膽固醇是組成許多生物膜的重要成分。人體內的膽固醇主要有兩個(gè)來(lái)源：一是內源性的，由自身合成，是人體內膽固醇的主要來(lái)源；二是外源性的，即通過(guò)食物攝入，這一類(lèi)膽固醇僅占體內合成膽固醇的很少部分。

其實(shí)，膳食膽固醇的吸收及其對血脂的影響，因遺傳和代謝狀態(tài)存在較大的個(gè)體差異。而且，有很多研究顯示，膳食膽固醇的攝入量與腦卒中、冠心病的發(fā)病和死亡風(fēng)險沒(méi)有關(guān)系。因此，2013年中國營(yíng)養學(xué)會(huì )對居民膳食營(yíng)養素參考攝入量的建議中，去掉了膳食膽固醇的上限值（300毫克）。而500毫升牛奶中僅含有75毫克的膽固醇，可見(jiàn)，牛奶中的膽固醇含量并不高。

現實(shí)生活中，許多人視動(dòng)物脂肪如洪水猛獸，可謂“談脂色變”，生怕沾點(diǎn)兒脂肪就會(huì )長(cháng)胖，甚至是患上動(dòng)脈粥樣硬化。所以，他們在牛奶選擇上猶豫不決，一方面擔心全脂牛奶會(huì )使血脂升高，引起心腦血管疾��；一方面又擔心脫脂牛奶沒(méi)有什么營(yíng)養，影響身體健康。

以脫脂牛奶為例，它與全脂牛奶相比，除了脂肪含量不同外，還有以下幾個(gè)特點(diǎn)。

1、熱量低。脫脂牛奶中脂肪含量很少，所以熱量比全脂牛奶降低了約45%。

2、膽固醇含量低。膽固醇主要存在于脂肪中，脫脂牛奶的膽固醇含量比全脂牛奶降低了70%以上。

3、脂溶性維生素含量低。維生素A、維生素D、維生素E等脂溶性維生素存在于牛奶的脂肪中，隨著(zhù)乳脂肪被脫去，它們在脫脂牛奶中的含量會(huì )大大減少。

4、口感略有遜色。因為牛奶的香氣存在于乳脂中，脫脂牛奶幾乎沒(méi)有奶香味。

5、脫脂牛奶在蛋白質(zhì)、乳糖、鈣及B族維生素方面，與全脂牛奶差異不大。

總體而言，脫脂牛奶的優(yōu)勢是低熱量、低脂肪、低膽固醇；劣勢是脂溶性維生素含量很少，口感欠佳。此外，低脂牛奶所含的脂肪量約為全脂牛奶的50%，熱量及營(yíng)養價(jià)值介于全脂牛奶和脫脂牛奶之間。

對大多數體重正常且血脂正常的成年人來(lái)說(shuō)，每天喝半斤到一斤全脂牛奶是有益的；對存在超重、肥胖或血脂異常，但尚未患動(dòng)脈粥樣硬化的人，建議每年化驗一次血脂，只要血脂達標，便可放心地每天喝半斤全脂牛奶；對超重、肥胖或明顯血脂紊亂者，特別是已患動(dòng)脈粥樣硬化的心腦血管患者，則以喝脫脂牛奶為宜；對需要控制熱量以預防肥胖或血脂異常，或消化能力較弱的高齡人群，可以適量選擇低脂牛奶，可嘗試上半月飲用全脂牛奶，下半月飲用低脂牛奶。

乳脂肪對人體的益處非常多，所含有的卵磷脂、腦磷脂和神經(jīng)鞘磷脂對嬰幼兒神經(jīng)發(fā)育有益。

兒童在生長(cháng)發(fā)育中需要脂肪酸和膽固醇，鼓勵學(xué)齡前兒童（2-5歲）每日飲用全脂牛奶，最好每天飲用300-400毫升鮮牛奶、酸奶或者相當量的奶粉等；鼓勵學(xué)齡兒童（6-18歲）每天喝300毫升奶或相當量的奶制品。

哈佛大學(xué)一個(gè)研究小組對12829名9歲至14歲兒童開(kāi)展了為期3年的研究，結果表明：每天飲用大量全脂牛奶（3杯以上，每杯約225毫升），可增加兒童的體重，但未增加兒童肥胖率；飲用脫脂牛奶、低脂牛奶同樣也會(huì )增加兒童體重。

英國的肥胖研究專(zhuān)家通過(guò)對1.1萬(wàn)名兩歲兒童的長(cháng)期跟蹤回訪(fǎng)，也發(fā)現喝全脂牛奶的兒童并沒(méi)有比喝脫脂牛奶的兒童容易發(fā)胖。分析其原因是：首先，喝全脂牛奶的孩子不容易餓，因為乳脂能夠延遲食物在胃中的排空時(shí)間，因此減少了其他食物的攝入；其次，全脂牛奶營(yíng)養豐富，孩子不需要吃其他東西來(lái)補充營(yíng)養素。

目前，兒童肥胖情況越發(fā)嚴重，引起肥胖的膳食原因有很多，如主食、肉類(lèi)、糕點(diǎn)、水果、快餐、油炸食物及甜食攝入偏多等，并不是因為每天喝半斤到一斤全脂牛奶造成的肥胖。何況，有些胖孩子根本不喝牛奶。

而且，國內外很多學(xué)者研究發(fā)現，牛奶中的乳清蛋白質(zhì)可增加人體的瘦肉組織，減少脂肪組織；還有研究發(fā)現在攝入充足乳制品飲食時(shí)，可促進(jìn)脂肪分解。這些研究都表明，常喝牛奶有輔助減肥的作用。所以，胖孩子每天也可以飲用300-500毫升新鮮牛奶，分次飲用，最好不要晚于21時(shí)，以免晚間的能量過(guò)剩，增加減重難度。不過(guò)要注意，如果發(fā)現孩子血脂升高，就建議改喝低脂牛奶或脫脂牛奶，等復查血脂及體重正常后，依舊提倡飲用全脂牛奶。

綜上，從營(yíng)養價(jià)值考慮，全脂牛奶是優(yōu)于低脂牛奶和脫脂牛奶的。

此外，為保證老年人能夠獲得足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應鼓勵他們天天喝奶。如果老年人存在超重、肥胖或血脂異常，建議選用低脂或脫脂牛奶；乳糖不耐受者可考慮飲用低乳糖奶或食用酸奶。為保證老年人每天能攝入300克鮮牛奶或相當量的奶制品，可采用多種組合方式，如每天喝鮮牛奶150-200克和酸奶150克；每天食用全脂牛奶粉25-30克和酸奶150克；每天食用鮮牛奶150-200克和奶酪20-30克。

總之，我們鼓勵我國居民天天喝奶，并根據自身體重及疾病情況，科學(xué)地選擇全脂牛奶、低脂牛奶或脫脂牛奶。返回目錄

這5種食物最容易引來(lái)蛀牙

口腔健康，才能保障身體健康，并且口腔清潔到位可以改善牙周病、口臭等問(wèn)題，蛀牙對人體的口腔健康危害是比較大的，它會(huì )給病人的食欲還有身體發(fā)育造成極大的影響，但是對于蛀牙問(wèn)題無(wú)論是大人還是孩子都是不能避免的，尤其是經(jīng)常吃以下這些食物的人，就更容易有蛀牙的發(fā)生。

有不少上班族在平時(shí)由于時(shí)間比較緊，所以在早上或者是中午的時(shí)候就會(huì )吃一些餅干來(lái)填飽肚子，但是像餅干等淀粉類(lèi)的食物是很容易造成蛀牙產(chǎn)生的，如果想要防止淀粉類(lèi)食物產(chǎn)生的蛀牙問(wèn)題，那么就要減少這類(lèi)食物的食用，而且在平時(shí)也應該少吃一些零食比較好。

其實(shí)軟糖中的糖分是比較高的，而且還很容易粘在牙齒上面，尤其是有睡前吃軟糖習慣的人，當你睡前吃了軟糖，那么等你睡著(zhù)之后牙菌就會(huì )慢慢的爬出來(lái)對你的牙齒進(jìn)行破壞，而且還可能會(huì )一夜之間讓你的牙齒被蛀，從而有牙痛的問(wèn)題產(chǎn)生。

冰淇淋的成分是有很多的，其中有色素，糖，脂肪，人工配料等，如果吃冰淇淋吃多了的話(huà)，不光會(huì )引來(lái)肥胖情況，而且還容易有蛀牙產(chǎn)生，所以喜歡吃冰淇淋的人也應該注意，在平時(shí)要少吃或者是不吃，而且冰淇淋對人體確實(shí)也沒(méi)有什么好處。

糯米類(lèi)的食物是有粘牙的情況產(chǎn)生的，而且吃過(guò)這類(lèi)食物的人都清楚，如果牙齒沒(méi)有得到及時(shí)的清潔的話(huà)，那么食物的殘渣就很容易留在口腔中，從而會(huì )很容易給牙齒造成腐蝕性，這樣就會(huì )讓人有蛀牙的情況產(chǎn)生了。

巧克力是一種含糖量比較高的食物，雖然巧克力味道比較好，但是由于他里面有糖分存在，是會(huì )給蛀牙造成傷害的，不過(guò)因為巧克力的可可豆是有抗菌成分的，所以造成蛀牙的概率會(huì )相對低一些，但是也不能經(jīng)常吃。

以上這些食物你都喜歡嗎？如果你還繼續吃下去的話(huà)，那么就會(huì )引來(lái)蛀牙產(chǎn)生，另外需要提醒你一點(diǎn)的是，想要防止蛀牙出現，那么在平時(shí)就要做好口腔的清潔工作，要認真的刷牙，而且要在吃完?yáng)|西之后進(jìn)行漱口，這樣才能確�？谇坏母蓛粜l生，也能預防牙病的到來(lái)。

這4個(gè)壞習慣最傷腸道

腸道菌群就像是保護人體的“原始森林”一樣，在增加人體的免疫力，提高新陳代謝方面有著(zhù)非常重要的作用，但是現在的“原始森林”已經(jīng)被破壞的面目全非了，下面幾種壞習慣對腸道的危害是非常大的，大家一定要多加小心。

長(cháng)期吃高脂肪飲食，會(huì )造成人體腸道中的壞細菌的數量變多，隨之而來(lái)的就是好細菌數量減少，腸道內產(chǎn)生的毒素變多，保護能力就會(huì )下降，這時(shí)候身體就會(huì )開(kāi)始發(fā)炎，首先表現出的癥狀就是肥胖，這增加了糖尿病以及癌癥的風(fēng)險。

腸道菌群混亂是抗生素亂用造成的，一旦被摧毀就很難恢復健康，抗生素在殺死有害細菌的時(shí)候，也會(huì )對好細菌造成破壞，腸道的保護屏障遭到破壞，增加了患上傳染病的風(fēng)險，像是肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過(guò)敏性哮喘等疾病。

如今，很多人減肥的方式一般是少吃飯或者是節食，數據表明，百分之八十的減肥者經(jīng)歷過(guò)便秘，大多數是由飲食結構不合理造成的。比較常見(jiàn)的情況是膳食纖維的攝入不足和肉類(lèi)吃的太多引起，吃太少會(huì )出現營(yíng)養攝入不足，造成腸道菌群失衡，導致消化系統紊亂。此外，要是沒(méi)有充足的食物殘渣在腸道，特別是膳食纖維，那么就可能出現便秘。

面對各種各樣的保健品，一些人想用可溶性膳食纖維補充劑代替水果和蔬菜，其實(shí)要想保持身體健康，體內需要各種各樣的有益細菌，而且數量要多，但是每個(gè)膳食纖維只會(huì )培養出有限數量的益菌，要是長(cháng)期使用單一的益生菌，會(huì )使腸道“微生物森林”結構單一，不利于長(cháng)期的健康。

以上就是關(guān)于哪些壞習慣最傷腸道的相關(guān)知識，相信經(jīng)過(guò)閱讀以上知識點(diǎn)，大家對這一內容有了大致的了解，要想保護自己腸道的健康，就需要大家做到以上四點(diǎn)，吃飯飲食不油膩，不濫用抗生素，不節食減肥，不亂補保健品，養成這些習慣，相信是有利于自身腸道的。身體健康是最重要的，因此，希望大家能夠重視這一問(wèn)題，記住以上知識點(diǎn)，不要重犯以上的壞習慣，希望以上內容可以幫助到大家。返回目錄

內分泌失調可以吃什么調理？多吃這5種食物

現如今的女性多數都特別喜歡熬夜，尤其是年輕的女性。而對于這些女性來(lái)說(shuō)，她們出現內分泌失調的幾率是極高的。而當內分泌失調的狀況持久未得到改善之時(shí)，就會(huì )引發(fā)女性的身體出現諸多的不良反應，因此內分泌失調的女性，一定要及時(shí)的去做調養，如食補。

對于內分泌失調的女性來(lái)說(shuō)，如果想要通過(guò)飲食層面去調節自身的狀況，那么是可以多多去吃蜂王漿的。蜂王漿這種食物被公認為動(dòng)物的雌激素，所以它是可以調節內分泌失調女性的雌性激素水平的，進(jìn)而就能夠達到緩解病情的目的。此外，蜂蜜也具有如上的效果，但是其調節能力與蜂王漿相比會(huì )差一些。

豆制品不但可以調節女性的內分泌狀況，還能夠起到增強體質(zhì)的作用。這是由于豆制品中營(yíng)養元素是非常豐富的，從而就能夠為人體提供充足的能量，進(jìn)而就可以達到改善女性身體內部機制的作用。而在眾多的豆制品之中，以黃豆以及黃豆制品的調節效果最佳，這是由于這類(lèi)豆制品是可以直接調節女性體內的雌性激素水平的。

魚(yú)類(lèi)食物中含有很多優(yōu)質(zhì)蛋白，而這種蛋白質(zhì)在進(jìn)入人體之后，會(huì )被快速的分解成氨基酸，而氨基酸這種元素是可以調節女性的內分泌狀況的。此外，魚(yú)相對于其他的肉類(lèi)食物來(lái)說(shuō)，多吃是不易發(fā)胖的，所以女性朋友可以多多去食用。

對于內分泌失調較為嚴重的女性來(lái)說(shuō)，她們可以直接服用維生素片來(lái)調節身體。因為維生素的主要作用就是促進(jìn)人體血液循環(huán)，保持內分泌系統的平衡。但是，對于癥狀較輕的女性來(lái)說(shuō)，她們是可以通過(guò)食物來(lái)獲取維生素的，如多吃酸性的水果、多吃綠色的蔬菜等。

阿膠對于女性來(lái)說(shuō)是非常好的一種滋補品，它不但可以滋補女性的氣血，還能夠起到保健子宮的作用。所以，對于內分泌失調的女性來(lái)說(shuō)，多吃阿膠是可以降低子宮的負荷的，進(jìn)而就能夠有效的緩解其內分泌失調的狀況。

總而言之，對于內分泌失調的女性來(lái)說(shuō)，如果想要通過(guò)食物層面來(lái)緩解自身的狀況，那么就需要多多食用如上這幾類(lèi)食物，當然她們也可以從這幾類(lèi)食物中選擇自己喜歡的去著(zhù)重滋補。返回目錄

5種食物幫你有效降胃火

胃是人體十分重要的一個(gè)器官，因為每天吃進(jìn)去的東西都要通過(guò)胃部來(lái)進(jìn)行消化，而且胃也是第一個(gè)消化這些食物的地方，但是時(shí)下有不少人都會(huì )有胃火的問(wèn)題產(chǎn)生，這讓人都比較煩惱。其實(shí)想要解決胃火問(wèn)題也不難，通過(guò)以下幾種食物就能有效的降胃火。

西瓜是一種可以有效去除胃火的食物，當你感到體內有熱的情況發(fā)生的時(shí)候，吃下去一塊西瓜熱感就會(huì )消除，而且胃火也消除了一大半了。而且西瓜中有充足的水分，其能夠補充胃液的流失，對于胃火比較大的人來(lái)說(shuō)，除了可以吃西瓜瓤之外，還可以吃點(diǎn)西瓜皮。你也可以把它清洗干凈之后切成小塊，加上一點(diǎn)鹽來(lái)食用。

海帶是一種有清熱作用的食物，對于胃火比較大的人可以做個(gè)涼拌海帶絲或者是海帶湯來(lái)喝，但是在吃海帶的時(shí)候應該注意它是不能和茶，酸味水果一起吃的，而且哺乳期的女人還有產(chǎn)婦也不能吃太多的海帶，不然對于胎兒還有嬰兒都是十分不利的。

銀耳是一種有滋陰養胃效果的食物，胃火較大會(huì )讓人有胃陰虛情況，而吃銀耳就能有效的緩解這個(gè)現象。銀耳蓮子湯是一種十分美味可口的食物，蓮子不光能起到去心火的效果，而且對于心煩失眠情況也比較有用，而對于女人來(lái)說(shuō)喝一些銀耳蓮子湯還能起到美容養顏的效果呢。

綠豆是一種寒性的食物，其清熱解毒的效果比較好，對于胃火大的人來(lái)說(shuō)通過(guò)吃綠豆粥就能起到消除胃火的效果，但是吃綠豆粥的時(shí)候應該注意不能和鯉魚(yú)一起吃，不然就會(huì )造成肝黃等情況產(chǎn)生，在這點(diǎn)上大家一定要注意。

小米是一種有降胃火，去脾胃中熱效果的食物，胃熱比較嚴重的人在平時(shí)經(jīng)常的吃一些小米粥，然后在配合上一些黃豆等食物，就能彌補米中賴(lài)氨酸的不足情況。

通過(guò)以上文章的講述，您現在知道怎么去調理胃火大的問(wèn)題了吧，胃火比較大的人會(huì )有口臭，口渴，喜歡喝水的情況，所以如果你胃火也比較大的話(huà)，那么就一定要注意要及時(shí)調理。返回目錄

堅持吃這4種食物治療貧血抗疲勞

貧血和疲勞是時(shí)下比較常見(jiàn)的健康問(wèn)題，如果平時(shí)不注意調理的話(huà)，那么就很容易引來(lái)一些疾病的產(chǎn)生，而想要改善這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)從日常的飲食上就能進(jìn)行改善。一般來(lái)說(shuō)如果你每個(gè)月都吃一次以下這四種食物的話(huà)，那么就能起到補血抗疲勞的效果了。

蘑菇中有很多的營(yíng)養成分存在，它能提升人體的免疫力，而且其中的蛋白比較高，熱量比較低。蘑菇里面有很多的無(wú)機質(zhì)，維生素等營(yíng)養成分存在，其中它所含有的植物纖維素能夠起到防止便秘產(chǎn)生，降低血液中膽固醇含量的效果。如果經(jīng)常吃蘑菇的話(huà)，還能協(xié)調人體對其他食物的吸收，轉運，增加食物的營(yíng)養效率。

菠菜是一種可以起到排毒，保護視力，增加體質(zhì)，穩定情緒的作用的食物，而且吃菠菜還能預防缺鐵性的貧血問(wèn)題。菠菜中的酶對人體的胃部還有胰腺的分泌功能可以起到良好的效果，其比較適合高血壓，糖尿病的人權。而且菠菜中的葉酸成分對于準媽媽來(lái)說(shuō)十分有用，它不光能預防孩子有發(fā)育缺陷問(wèn)題，而且還能降低新生兒患白血病，先天性心臟病等疾病。

西紅柿是有防癌，美白，增加食欲，消除疲勞，讓人感到精神旺盛的食物，西紅柿里面的維生素C成分比較多，其有增加機體免疫力，抵抗感染，健胃消食，清熱解毒等功效。而且西紅柿的補血，養血，增加食欲的效果都是十分理想的。另外西紅柿天天吃也是可以。

巧克力是一種讓人感到快速，能起到保護牙齒的效果，而且巧克力有鎮靜的效果，它的味道還有口感可以刺激人大腦中的快樂(lè )中樞，讓人變得十分快速。如果你經(jīng)常感到疲勞的話(huà)，也可以適當的吃點(diǎn)巧克力。這樣你的精神狀態(tài)就會(huì )變好。

以上這幾種食物，貧血和經(jīng)常疲勞的人都可以吃一些，相信你堅持食用，這類(lèi)問(wèn)題就能得到緩解和消除。另外想要補血和抗疲勞其實(shí)都不是很難，現在很多的食物都可以起到這樣的效果，所以你還應該從其他的食物中多獲取一些營(yíng)養才行。返回目錄

有些運動(dòng)隱患重重

堅持運動(dòng)，不光要有意識，還要學(xué)會(huì )正確的鍛煉方式。然而生活中，我們常發(fā)現許多人樂(lè )此不疲的一些鍛煉可能暗藏“殺機”，其潛在的危險可能會(huì )帶給你傷痛和悔恨。本期我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一些隱藏風(fēng)險的運動(dòng)方式，假如你正在經(jīng)歷，最好馬上規避掉，重新選擇安全的運動(dòng)項目。

　　在公園中，經(jīng)常能看見(jiàn)一些大爺大媽拿后背或身體其他部位用力撞擊樹(shù)木，還有人用后背在樹(shù)干上使勁摩擦。這種頗受某些中老年歡迎的“撞樹(shù)功”，被認為能刺激穴位、經(jīng)絡(luò )，從而達到強身健體的功效。但實(shí)際上，這種鍛煉方式不僅損壞樹(shù)木，對身體也有潛在危害。

　　從健身角度分析，撞樹(shù)能對背部肌肉、筋膜、骨骼等組織形成刺激，在調節身體肌緊張、維持平衡方面有一定促進(jìn)作用。然而，很多老人存在肌肉萎縮、骨量下降、平衡能力下降、血管脆性增加等問(wèn)題，如果撞樹(shù)力量過(guò)大、次數過(guò)多，加上衣服單薄、保護不足，可能會(huì )造成骨與軟組織損傷（皮下瘀血、肌肉挫傷、甚至骨折）。如果動(dòng)作失誤，還有向后跌倒的風(fēng)險（扭傷、脫位、骨折、休克等）。特別是患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過(guò)高、晚期腫瘤等的病人，不宜用此法鍛煉。

　　要想刺激背部經(jīng)絡(luò )、肌肉，可采用按摩、針灸、火罐，以及腰背按摩器等，更有效、更安全。要想增加力量或改善平衡，可通過(guò)力量鍛煉和平衡練習達到目的。破壞樹(shù)木、有損健康、磨壞衣服的“撞樹(shù)功”，還是停一停吧。

　　爬山不僅可增強心肺耐力，還能鍛煉肌肉力量，提高平衡和協(xié)調能力等。在山野中行走，享受清新空氣，對人的身心也很有益處。但是，爬山過(guò)度，可能會(huì )傷了膝蓋。

　　運動(dòng)是否合適，關(guān)鍵看身體能否承受其負荷。一般來(lái)說(shuō)，運動(dòng)損傷主要由于使用頻率過(guò)高、超生理范圍活動(dòng)、動(dòng)作生物力學(xué)模式不當等造成。普通群眾以健身為目的進(jìn)行爬山時(shí)，注意不要長(cháng)時(shí)間連續爬或跑步下山。上山時(shí)，要更多利用臀大肌發(fā)力伸髖，而不是一味地用股四頭肌用力。因為攀爬時(shí)，大腿前面肌肉酸脹，臀大肌參與運動(dòng)極少，膝關(guān)節長(cháng)時(shí)間當“勞模”，局部負擔過(guò)大，就易引起關(guān)節傷痛。

　　有嚴重的心腦血管疾病、肥胖、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節退化、X或O形腿等問(wèn)題的鍛煉者，不建議爬山�？梢耘郎降娜巳�，也需做好以下防護工作：1.進(jìn)行相關(guān)醫學(xué)檢查，確定是否適合運動(dòng)，以及可承擔的運動(dòng)量。2.對基礎運動(dòng)模式進(jìn)行檢查，了解是否存在明顯的薄弱環(huán)節。比如膝關(guān)節穩定性不足、膝內/外翻、踝關(guān)節靈活性不足等。3.全面提高身體素質(zhì)，增強心肺耐力、核心穩定能力、肌肉力量、柔韌性、平衡及協(xié)調能力等。4.運動(dòng)前熱身，運動(dòng)后放松，以減輕疲勞，促進(jìn)恢復。5.應定期體檢，對疾病早發(fā)現、早診斷、早治療、早康復。6.爬山時(shí)建議使用登山杖、護具、支持帶，穿合適的服裝和鞋子。

　　生活中，不少人把倒走作為強身健體的鍛煉方式。究其原理，是因為倒走時(shí)需維持身體平衡和肢體協(xié)調，所動(dòng)員的肌肉用力順序、大小等方面都與正走不同，因此，能給人一種新奇刺激的感覺(jué)，也能鍛煉小腦功能。不過(guò)，如果方法不對，倒走非常容易造成意外傷害，建議注意以下幾點(diǎn)。

　　1.做好運動(dòng)安全防護。高齡，患嚴重心腦血管疾病、骨病重癥和精神病患者，均不宜倒走。倒走是反序反向運動(dòng)，對平衡性、協(xié)調性和反應能力要求較高，加上無(wú)法通過(guò)眼睛觀(guān)察前進(jìn)路況，易出現跌倒、碰撞等情況。建議選擇平坦、封閉、軟硬適當、人較少的場(chǎng)地，為確保安全，最好結伴同行，一人倒走鍛煉，同伴正走觀(guān)察、及時(shí)提醒，兩人交替輪換。

　　2.最好穿平底鞋。倒走時(shí)人體重心偏后，穿平底鞋有利于感覺(jué)重心變化，降低摔倒幾率。

　　3.腰不好的患者倒走時(shí)，建議小步、慢速，只有這樣，才能充分調動(dòng)身體穩定肌肉（動(dòng)作快易被其他肌肉代償，或對肌肉刺激不足），起到矯正姿勢、強制重心后移的作用。因此，倒走時(shí)要讓腳跟踩實(shí)，動(dòng)作慢而精準，膝關(guān)節適當彎曲，身體重心保持穩定。

　　在此提醒，倒走鍛煉因為速度慢、動(dòng)作頻率低，所以強度不大，對體力要求不高，對心肺功能的促進(jìn)作用也較�。ㄒ杂醒跄土﹀憻挒槟繕藭r(shí)，運動(dòng)需達到足夠的強度，才能收到顯著(zhù)效果）。也正因此，倒走不能減肥。

　　中醫認為，人的足底有很多穴位和反射區，走鵝卵石路會(huì )對它們產(chǎn)生刺激，從而有利于人體內臟和大腦功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)、增強抵抗力等。為此，不少人喜歡光腳在小區或公園的鵝卵石路上走，甚至還有人專(zhuān)門(mén)購買(mǎi)了仿鵝卵石路的墊子在家中鍛煉。

　　這種鍛煉形式本身無(wú)可厚非，但要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，最好穿軟底鞋或厚襪子，絕不建議光腳，時(shí)間不要太長(cháng)，10分鐘左右即可，以免足底疼痛。進(jìn)行時(shí)要慢，注意全腳著(zhù)地，以減輕對足底的刺激。鍛煉完后，應及時(shí)換洗襪子，保持清潔衛生。

　　需提醒的是，并不是所有人都適合這種健身方式。老人身體虛弱，�；加泄琴|(zhì)疏松，在堅硬的鵝卵石路上光腳行走，可能加重足部勞損，引起跟痛癥、跟骨骨刺、足底脂肪墊損傷、足底筋膜炎等。如果平衡能力較差或地面濕滑，還可能摔倒，引起扭挫傷，甚至骨折。如果存在膝/踝關(guān)節不穩，則易造成關(guān)節運動(dòng)力線(xiàn)異常，導致下肢不等長(cháng)、關(guān)節疼痛等。另外，尖銳石頭可能會(huì )劃傷腳部，引起感染，糖尿病人尤其應避免。光腳走還可能傳染足癬。

　　對不宜此種鍛煉的人群來(lái)說(shuō)，利用手或電動(dòng)按摩器做足底按摩，能達到同樣的健身效果。以發(fā)展心肺耐力為目標時(shí)，可選擇健步走、廣場(chǎng)舞、慢跑、游泳、固定自行車(chē)等方式進(jìn)行鍛煉。返回目錄

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